Какие витамины B12, B9 и B6 пить? Генетический подбор витаминов B. ч.2

  • метил вредитель
  • B12 без цианида
  • генетический подбор группы B

Было дело, грамотные опомнились и призвали использовать своих коллег и знакомых метилфолат (5-MTHF и др.). Это стало моей головной болью, так как многие, до сих пор, не осведомлены о толерантности к метильным группам и их донорам. Исправим!

Но для начала, вспомним и про B-12. Как невролог (в первую очередь), просто обязан упомянуть, что в реабилитации пациентов с протрузиями, грыжами, остеохондрозом, да и многими другими болевыми синдромами, используется цианокобаламин. Он также используется и у пациентов с B12 – дефицитной анемией, находится в составах многих известных комплекс В витаминов. Его часто используют для снижения уровней гомоцистеина.

Цианокобаламин – синтетика, подобной формы нет в нашей природе (https://www.bmj.com/content/349/bmj.g5226/rr/764190), однако, он способен превращаться в активные формы, аденозил- или метилкобаламин.

В чем же глобальная проблема?

Детоксикация. Синтетическая форма содержит в себе циано — группу, соответственно, перед началом использования кобаламина, эту группу необходимо «открепить». Требуются ресурсы. Безусловно, мы на постоянной основе контактируем с цианидами, их не так много у витамина, но, что делать человеку, у которого фазы детоксикации нарушены? Прямой риск.

  1. Что интересно, цианокобаламин можно обнаружить в правительственной базе токсичных веществ США Toxnet (2001, https://toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/sis/search/a?dbs+hsdb:@term+@DOCNO+2850 ). Он занесен в список опасных загрязнителей воздуха. Как вам это?
  2. Любимая микробиота, способна сдвигаться в сторону более выраженных воспалительных процессов, на фоне приема цианокобаламина (2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6250798/ )
  3. Не можем обойти мимо сторону генетики. Ген MMACHC, который как раз конвертирует кобаламин в метил- или аденозил- , а также катализирует восстановительную реакцию децианирования, может иметь дефект (SNP). Таким образом, будет происходить настоящее отравление цианидами, они банально не «открепятся», никакой конвертации не выйдет, а вы будете гадать, откуда в анализах такой высокий цианокобаламин в крови, ведь я его не принимал(а) (2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18779575 ).

Вывод? Использовать метилкобаламин. Ведь именно эта форма в наибольшем количестве циркулирует в нашем организме? Да, безусловно. Но. есть нюансы. Например, часть пациентов реагирует плохо на прием метил форм (будь то метил B12 или метилфолат), они отмечают: появление агрессии, нарушение сна, перепады настроения, депрессивность или гиперактивность. Особенно ярко непереносимость метил форм отмечается в детском возрасте. Кстати, такая же реакция может отмечаться и на TMG (бетаин), ведь он является донором метильных групп. Не нужно себя мучать, скорее всего вы — гиперметилят, а метильными группами, лишь будете усугублять положение и все ближе приводить себя к психическим заболеваниям (шизофрения, биполярное расстройство и.т.д). Хотя, высокий гомоцистеин (метил суплементами), у вас снизить получится. Но, стоит ли это таких жертв?

Таблица толерантности B12 от Эмми Яско

Какие альтернативы и как изучить толерантность не только симптоматически? здесь нам на помощь приходит панель толерантности B12 от Эмми Яско. Ориентир на ваши полиморфизмы (обращайте внимание на обозначения в скобках)!

Таблица толерантности витаминов B12 Эмми Яско
Таблица толерантности витаминов B12 Эмми Яско
  1. COMT (Val158Met) — он же Катехол-О-МЕТИЛтрансфераза, фермент, играющий важнейшую роль в распаде группы катехоламинов (адреналин, норадреналин и дофамин). Если на нем, вы получаете гомозиготу Met/Met, то, скорее всего, будете несколько негативно реагировать на метильные группы.
  2. VDR (Taq) — ген рецептора витамина D. Таq идет в некоторый противовес полиморфизму СОМТ (Val158Met). И, к примеру, имея гомозиготу COMT Met/Met (может обозначаться +/+), вместе с гомозиготой VDR (T/T или +/+), вы сможете использовать и аденозил— и гидрокси B12. Хотя, имея лишь гомозиготу СОМТ и чистый VDR Taq, вам будет доступен, по большей части, только гидроксилкобаламин (гидрокси B12).

Как вы могли заметить (по таблице толерантности), метил формы допускаются только для трех вариаций полиморфизмов. Неожиданный расклад, не так ли? А ведь даже самые прогрессивные комплексы B (тот же Thorne), имеют в своем составе только метил формы или их обязательное присутствие, но уже с аденозил- и гидроксил-формой. Возвращаясь к B9, чем хуже вы переносите метил, тем ближе вы к фолиновой кислоте. И, наоборот, чем толерантнее вы к метил, тем ближе ваш организм к L-5-MTHF / метилфолату.

Напишу немного и о B6. Он является важным кофактором повторного метилирования гомоцистеина. Т.е. для решения вопроса высокого гомоцистеина (а напомню, что для взоослого это цифра в 7 и >. без него будет сложно. Здесь рекомендую смотреть в сторону P-5-P (Пиридоксаль-5-фосфат). являющейся активной формой витамина В6 (В России же. большинство употребляет пиридоксина гидрохлорид). Р-5-Р регулирует около 150 эссенциально важных ферментативных процесса в нашем организме, даже отвечает за превращение аминокислот и помогает переносить магний через клеточные мембраны (именно поэтому B6+магний в составах). Вопрос о том, почему стоит переходить от пиридоксина к P-5-P?

  1. Фактически, любое заболевание или дисфункция печени. может нарушить процесс превращения в активную форму (ведь оно в ней и происходит).
  2. P-5-P зависимая эпилепсия. Есть и такая генетическая специфика. Как вы догадались, такие пациенты реагируют только на активную форму. Пиридоксин B6 не оказывает ровно никакого эффекта. Кстати, P-5-P более эффективен и при детских спазмах.
  3. Конечно же синергия с магнием, благодаря облегчению со стороны P5P его транспорта. Вкупе с формой глицината или малата, можно увеличить общую эффективную дозировку и биодоступность. (2017, https://medium.com/@isotropeusa/pyridoxal-5-phosphate-p5p-highly-bioavailable-vitamin-b6-b056de73c47a )

Надеюсь, теперь вы знаете все необходимое! Но напомню. что за самыми точечными назначениями стоит обратиться к специалисту интегративной медицины. Отныне ответственность за использование B12, B9 и B6 — лежит на ваших плечах. Ценная информация опубликована! А вот работа с этими витаминами — это уже работа и с генетикой, и с эпигенетикой, и с микробиомом, но главное — с будущим.

https://www.instagram.com/detsdoc/

Где купить активные формы витаминов группы B?

В этом списке на iherb собраны активные формы витаминов группы B.

Your Reply

Не является консультацией или рекомендацией.