Клетчатка для детокса (часть 1)

Какая, сколько и зачем?

Мы уже рассмотрели роль печени в детоксе. Заключительным этапом является устранение токсинов (Т) из организма через кишечник. Именно на этом этапе столь необходима клетчатка (К).

Имеет ли значение вид клетчатки?

Исследования указывают на уникальные эффекты, присущие различным видам клетчатки в детоксикации. Поэтому важно думать, не просто о количестве, но и виде клетчатки в вашем рационе.

  1. Хитозан обладает самой высокой степенью выведения Т ПХД (Polychlorinated Biphenyls (PCBs) и снижает их концентрацию в материнской и пуповинной крови. Ферментируемые волокна с этой задачей справляются хуже.
  2. Употребление ферментированного коричневого риса приводило к уменьшению токcической нагрузки.
  3. Употребление пробиотиков Bacillus coagulans и Lactobacillus plantarum с инулином, уменьшило накопление тяжелых металлов (кадмия) в печени и улучшило биохимические маркеры печени и почек, а также было зафиксировано увеличение антиоксидантной защиты.
  4. Инулина помогает смягчить негативное воздействие на микробиом кишечника по стороны ПХД, обеспечивая тем самым защитный эффект.
  5. Люцерна с высоким содержанием лигнина приводит к лучшему связыванию в кишечнике и выведению микотоксинов плесневых грибов с калом.
  6. Употребление модифицированного цитрусового пектина способствовало значительному улучшению выведения тяжелых металлов (мышьяк, кадмий, свинец) с мочой.
  7. Комбинация таурина и овсяных волокон значительно снизила уровень кишечного бактериального эндотоксина.
  8. Желчь может содержать некоторые липофильные токсины, поэтому удаление избыточной желчи может также помочь в выведении токсинов. Гуаровая камедь и лигнин увеличивало выведение желчных кислот, а овсяные отруби, пшеничные отруби и целлюлоза не давали такой эффект.
  9. Нерастворимая клетчатка пшеницы обладает более высокой способностью связывать ионы тяжелых металлов (кадмий, ртуть, свинец), чем растворимая.
  10. Пшеничные отруби приводят к снижению содержания тяжелых металлов (кадмия) и ПХД. Также было отмечено снижение негативного влияния кадмия на кишечный микробиом.
  11. Пшеничные отруби более эффективны в выведении кадмия из печени и почек, чем льняное семя.
  12. Отруби пшеницы лучше выводят ртуть из мозга, крови и тонкого кишечника, чем пектин

ВЫВОД:

Клетчатка действительно способствует выведению токсинов, при этом также важно учитывать ее вид.
Наилучший результат можно достичь, употребляя разные виды клетчатки из разнообразных источников.

Ю Мальцева

Your Reply

Не является консультацией или рекомендацией.