Витамин D нужно пить вместе с витамином К2?

Здравствуйте. По поводу вашего поста про витамин D. Если будет возможность, ответьте в блоге про якобы обязательное употребление вместе с витамином D витамина К2 (причем в форме МК-7). Утверждается, что без К2 употребление витамина Д способствует осаждению кальция в сосудах. Это маркетинговый ход или есть какое-то обоснование? Я просто недавно задался вопросом про нехватку витамина Д в нашей местности и хотел приобрести например вот эту добавку

https://ru.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415

Но пока не решился.

One Comment

amaherb Май 10 Reply

В последнее время действительно часто говорят о том, что витамин Д нужно употреблять совместно с К2 (ещё так говорили про магний).

Про именно вред от «одиночного» приема витамина Д исследований я не встречала , в основном речь идёт о том, что вместе с К2 он помогает кальцию лучше всасываться в кишечнике и поступать в организм в бОльших количествах.

Но тут возникает 2 момента:

1) В каких случаях нам необходим кальций в повышенных дозах ?

Огромное количество людей оценивает пользу кальция буквально «на глаз», например: «неделю не ела творог и волосы стали более ломкие» или «перестал пить молоко и через полгода появился кариес, а как опять начал — новых полостей нет». Так не бывает! Зубы уже сформированы и не получают кальций «изнутри», вы можете повлиять на эмаль только «снаружи» с помощью реминерализующих гелей/паст. Про волосы даже не буду объяснять)

Кальций особенно необходим в период роста и формирования организма — до 16-18 лет , а также в период менопаузы (у женщин) и пожилого возраста в целом (50+) — как профилактика остеопороза).
В остальном возрасте, вам достаточно кальция, который вы получаете из ежедневного рациона.

2) В исследованиях говорят, что в некоторых случаях витамин Д полезно принимать с витамином К2, для лучшего всасывания кальция из организма .

Но переизбыток К2 способствует увеличению фактора свёртываемости крови, а это значит что повышаются риски и растет спектр противопоказаний к его употреблению: мигрени, повышенный уровень холестерина, повышенная вязкость крови, тромбофлебит, варикоз и т.д.

И как раз-таки совместное употребление может привести к нежелательным сосудистым изменениям (как в вопросе)

Подытожим: не стоит гнаться за повышенным количеством кальция если вы не подросток и не пожилой человек. Продолжайте сбалансированно питаться и принимать витамин Д (желательно под контролем анализов).

И вот почему в конце всегда добавляют эту фразу, которая всем порядком надоела: «Проконсультируйтесь с врачом!» Именно он отговорит вас от приема кальция внутрь от секущихся кончиков, а также от приема витамина К2 при варикозе!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5613455/

Your Reply

Не является консультацией или рекомендацией.